髪の毛の量を増やす食べ物にはどのようなものがあるのでしょうか？
髪が少なくなる原因は人それぞれですよね。
- ヘアケア方法が間違ってしまっていたり
- 外部からの刺激やストレス
- 加齢によるホルモンバランスの崩れ
などが考えられます。
もしも髪の毛が少なくなってしまったら、少しでも早く元のふさふさとした髪に戻したいと思いますよね。
しかし、加齢などで少なくなった髪の毛はあきらめがちですが、よく考えてみてください。
髪の元になっているものといえばやはり栄養ですよね。
つまり、髪の元となる栄養をしっかりと摂取することによって本来の髪を取り戻す可能性があるのです。
では、髪の毛を増やすためにはどのような食事をしたらいいのでしょうか？
髪の毛を増やすには抜け毛の予防や対策も同時に大切になってくるので、どんな食事や栄養が必要なのか確認していきましょう！
また、一時的に髪の毛の量を増やす粉というのもあるのでチェックしてみてください。
髪の毛の量を増やす食べ物とは？
やはり、髪の毛を増やすためには、まず抜け毛を減らさなくてはいけません。
そしてしっかりと髪の元となる栄養を取らなければなりません。
では、髪の毛の量を増やすためにはどのようなものを食べればいいのでしょうか？
タンパク質を摂る
まず、髪の毛の大元となっている成分はタンパク質です。
タンパク質には「動物性のもの」と「植物性のもの」の２つの種類があります。
どちらでもタンパク質に変わりはありませんが、
動物性のタンパク質は摂りすぎると皮脂の過剰分泌や血行不良の元となり、逆に抜け毛を助長することになります。
そのため植物性たんぱく質が多く含まれる
などの大豆製品をお勧めします。
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髪の毛を増やす食事や栄養とは？
髪の毛を増やすためには、一つの栄養だけを取っていればいいというものではありません。
髪を増やすいろいろな栄養をバランスよくとることが大切になってきます。
まず大切なのが髪の毛の元となるタンパク質になります。
タンパク質は魚や肉、そして大豆製品に多く含まれています。
ビタミン
さらに、タンパク質と一緒に摂取してほしいのがビタミンです。
特にビタミンＢ２とＢ６は、代謝活性化作用があるので、髪の毛を作る毛母細胞の細胞分裂を活発にする効果が期待できます。
さらに、頭皮に分泌される皮脂の量を調節してくれる効果もあるので脱毛などを防ぐ効果が期待できます。
ビタミンＢ２は
などに、
そしてビタミンＢ６は、
などに多く含まれています。
亜鉛
もう一つ摂取してほしいのが亜鉛です。
亜鉛にはタンパク質を髪に変える機能があります。
亜鉛が含まれる食品には
などがあります。
これらをバランスよく摂取することで髪の毛を増やす効果が期待できるのです。
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髪の毛を増やす粉とは？
少なくなってしまった髪の毛を増やすためには、髪の元となる栄養を取ったり、育毛剤を使用したりしますよね。
しかし、髪をすぐに増やしたという場合もあります。
育毛剤や栄養摂取での育毛は少なくとも髪が生えるまで数か月はかかってしまいます。
そんな時に、髪の毛を増やすための粉があることを知っていますか？
増毛パウダーとは？
「増毛パウダー」というものなのですが、一時的に髪の毛の薄さを隠すことができるものです。
⇒「増毛パウダー」の一覧へ
ただ、根本的な増毛の悩みの解決にはなりませんし、何よりも扱い方が難しく、水に弱いというのが難点です。
本当に一時的なものになってしまいますが、その時だけ髪を増やしたいという人にはお勧めです！！
まとめ
やはり人は髪はいつまでもふさふさでいたいと思うものです。
しかし、様々な理由で薄毛になってしまいます。
そんな時には、根本的なところから解決する方法もありますし、一時的に薄毛を隠す方法もあります。
それぞれの用途に合わせて使い分けることで気になる薄毛を改善しましょう。
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